Ingredienser
100g drænet tun i vand (jeg brugte Amanda tunfisk)
100g fromage frais 0,3%
10g let mayonnaise
2g citronsaft
½ tsk. sambal oelek (chilipasta)
Salt og peber
Fremgangsmåde
Bland tun, fromage frais, mayonnaise og citronsaft sammen.
Smag til med sambal oelek, salt & peber
Brug det f.eks. til en toast med avocado:
Her har jeg anvendt følgende:
90g tunsalat
30g avocado
2 skiver Schulstad levebrød Multikerne Sandwich, og det giver en samlet beregning på:
Kalorier: 317, proteiner: 22g, kulhydrater: 36g, fedt: 8g.
Og så er man virkelig mæt!
Hvis du ikke har en toaster, så kan du evt. bruge et vaffeljern, eller vende sandwichen på en tør pande.
