Ingredienser
50g grove økologiske havregryn (andre kan også gøre det, men jeg er rigtig glad for dem)
Et lille drys fint salt
2½ dl vand
20g skummetmælk
3g græskarkerner (Sun Island)
4g mandler (Søde Mandler Øko Urtekram)
2g kokosmel (Sund fornuft)
50g cheasy a38 naturel 0,1%
1 lille revet pære (ca. 65g)
Lidt kanel
Fremgangsmåde
Lav en almindelig havregrød af havregryn, salt & vand.
Tilsæt skummetmælk lige før grøden er færdig.
Imens grøden laves, skæres mandler i lidt mindre stykker (de skal ikke hakkes helt).
Rist mandler, græskarkerner & kokos lidt på en tør varm pande – det synes jeg det smager meget bedre af.
Skræl pæren & riv den groft.
Når grøden er klar kommes den på en tallerken.
Hæld cheasy over, kom pære på & drys nødder/kokos over.
Strø til sidst med en smule kanel.
Jeg har fundet denne opskrift hos “Det skal smage af noget” (som ikke længere har en hjemmeside, derfor kan jeg desværre ikke linke til den), mine beregninger er dog en smule anderledes: Protein: 17% | Kulhydrat: 59% | Fedt: 24% – tilgengæld er min kalorieberegning lavere, og det er med til at give mig en god start på dagen…
Jeg tror i øvrigt at jeg næste gang vil skifte cheasy naturel ud med cheasy vanilje (men jeg har også en ret sød tand), det vil overordnet set ikke gøre det store i kalorieregnskabet…
Du kan sagtens udskifte pæren med andre frugter/bær – men så ændrer kalorieberegningen sig.
