Nem tunsalat med friskost og skyr

Opskrift på lækker tunsalat, med kun 94 kalorier pr. 100g.

Nem tunsalat med friskost og skyr

Næringsværdier pr. 100g

Kalorier: 94
Kulhydrater: 10 %
Proteiner: 71 %
Fedt: 19 %

Ca. 7-8 portion(er)
Ca. portions størrelse: 40 g
Ca. 38 kalorier pr. portion

Vær OBS på at næringsværdierne er beregnet via tilføjelse af mine opskrifter i en app, som kan beregne dem. Jeg kan ikke garantere, at beregningerne er 100% korrekte!

Kategorier: Frokost
Emneord: Kalorielet | Proteinrig
Udgivet i juli, 2013
Opdateret i august, 2021

Super nem, velsmagende & lækker tunsalat.

Ingredienser

3 dåser Amanda Tunfisk i vand (185g drænet vægt)
30g finthakket rødløg
50g Philadelphia Sweet Chili *
25g Levevis skyr
2 tsk. citronsaft
5g persille, skyllet & hakket fint
½ tsk. salt
½ tsk. peber

Fremgangsmåde

Rør den drænede tun sammen med resten, smag til & stil på køl i mindst ½ time.

* Du kan selvfølgelig også bruge andre friskoste, dog kan/vil næringsværdierne ændre sig.

Servér på noget godt brød (jeg gad ikke lige bage selv den dag, så jeg brugte rugklapper fra Schulstad Levebrød), lidt tomat, agurk & frisk persille (ikke med i kalorieberegningen).

Nem tunsalat med friskost og skyr, pyntet

Inspiration

Tre tilfældige af mine egne favorit-opskrifter, som måske kan inspirere dig.

Koldskåls cheesecake med hindbærtopping (uden tilsat sukker)

Koldskåls cheesecake med hindbærtopping (uden tilsat sukker)

Opskrift på skøn, sund cheesecake, med kun 132 kalorier pr. 100g.
Det gode (mættende) brød

Det gode (mættende) brød

Opskrift på lækkert mættende groft brød med gulerødder og kartofler, med 244 kalorier pr. 100g.
Hindbærskyr med ristede mandler

Hindbærskyr med ristede mandler

Opskrift på skøn skyr-dessert, med kun 66 kalorier pr. 100g.