Morgengrød med chia, goji-bær og skyr


Opskrift på morgengrød med chia og gojibær, med kun 69 kalorier pr. 100g.

Morgengrød med chia, goji-bær og skyr

Næringsværdier pr. 100g

Kalorier: 69
Kulhydrater: 48 %
Proteiner: 28 %
Fedt: 24 %


Ca. 1 portion(er)
Ca. portions størrelse: 404 g
Ca. 279 kalorier pr. portion

Vær OBS på at næringsværdierne er beregnet via tilføjelse af mine opskrifter i en app, som kan beregne dem. Jeg kan ikke garantere, at beregningerne er 100% korrekte!

Kategorier: Morgenmad
Emneord: Grød | Kalorielet
Udgivet i marts, 2013
Opdateret i august, 2021

Endnu en omgang morgengrød – vi er ude i en utroligt langtidsmættende portion sundt med sundt på….

Ingredienser

35g Ota havregryn
10g chiafrø (400 kcal pr. 100g)
1 lille drys fint salt
250 ml vand
10g tørrede goji-bær (360 kcal pr. 100g)
½ tsk. vaniljepulver (IKKE vaniljesukker)
½ tsk. Perfect Sød fra Easis

100g skyr fra Levevis
1 tsk. Perfect Sød fra Easis
1 tsk. stødt kanel

5g hakkede mandler
1 drys stødt kanel

Fremgangsmåde

Kom havregryn, chia & salt i en gryde. Hæld 150 ml. vand over.
Lad det stå og trække i ca. 30 min. – enten imens du snupper dit morgenbad, eller hellig som jeg er i denne uge hvor jeg har ferie, starter dagen med lidt morgentræning.
Hæld de sidste 100 ml. vand på, tilsæt vanilje, gojibær & Perfect Sød – rør godt rundt.
Kog op og lad simre i ca. 10 min. under omrøring – indtil det har den konsistens du ønsker, jeg kan godt lide den er lidt fast.
Kom låg på gryden, sluk for kogepladen & lad trække i 2 min.
Rør imens skyr, Perfect Sød & kanel sammen.
Kom grøden i en tallerken, top med skyr-blandingen, drys med mandler & kanel.

Morgengrød med chia, gojibær og skyr

Inspiration


Tre tilfældige af mine egne favorit-opskrifter, som måske kan inspirere dig.