Tomatsuppe med peberfrugter

Endnu en lækker suppe – det kan næsten ikke blive meget nemmere, at lave lækker, sund mad…

Tomatsuppe med peberfrugter

50g cashew nødder
8g finthakket hvidløg
310g rød peberfrugt i tern (ca. 2 stk.)
2 dåser hakket tomat, én med chili + én med hvidløg (eller uden, jeg synes bare de giver ekstra smag)
11g Herbamare (urtebouillon)
1 tsk. knust chili
1/2 tsk. knust spidskommen
600 ml kogt vand
Salt & peber

Først skal cashew nødderne ligges i blød i vand i ca. 30 minutter.
Svits derefter hvidløg, knust chili & knust spidskommen.
Tilsæt peberfrugter, vend godt rundt & lad simre i 10 minutter.
Tilføj hakkede tomater og (de drænede) cashew nødder, vend godt rundt & lad simre i 15 minutter.
Tilsæt kogende vand & bouillon, lad simre i 15 minutter.
Blend suppen med en stavblender & smag til med salt og peber.

Tomatsuppe med peberfrugter

Servér med skyr og et drys ristede nødder + et lille stykke ristet fuldkornsrugbrød. Så er der både de gode kulhydrater, proteiner og fedtsyrer (ikke med i næringsberegningen).

  • Næringsværdi pr. 100g:
  • Kalorier: 37
  • |
  • Proteiner: 20%
  • |
  • Kulhydrater: 60%
  • |
  • Fedt: 20%

Ca. 4 portion(er) , med 148 kalorier pr. portion på ca. 400g .

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

%d bloggers like this: