Nuværende arkivside tag

Proteinrig, Side 4

Marmorkage

Marmorkage

Så er der vist dømt traditionel mormor-kage (nix, ikke en stavefejl, der er lidt mormor over kagen synes jeg) – altså hvis …

  • 184 kalorier pr. 100g

Ca. 20 portion(er), med 101 kalorier pr. portion på ca. 55g.

Kyllingesalat med yoghurtdressing

Kyllingesalat med yoghurtdressing

Super mættende & sund salat – det er bare om at fylde op på vitaminkontoen i disse efterårstider… 250g Cheasy A38 1 …

  • 57 kalorier pr. 100g

Ca. 2-3 portion(er), med 296 kalorier pr. portion på ca. 520g.

Cremet skinkegryde, med persille

Cremet skinkegryde

Måske en ganske ordinær ret, som jeg normalt ikke bruger en opskrift til, men jeg tror de færreste tænker over at selv …

  • 68 kalorier pr. 100g

Ca. 4 portion(er), med 240 kalorier pr. portion på ca. 355g.

Omelet med grønt, rugbrød og friskost

Omelet med grønt, rugbrød og friskost

Super lækker, mættende & sund frokost – proppet med protein. Det behøver slet ikke at være så kompliceret … 2 æg 1 …

  • 117 kalorier pr. 100g

Ca. 1 portion(er), med 316 kalorier pr. portion på ca. 270g.

Laks i ovn, med broccoli og skyrcreme

Laks i ovn, med broccoli og skyrcreme

Virkelig lækker & nem fiske-ret. 4 laksefileter (ca. 400g) 5 ml. citronsaft 2 broccoli i små buketter 1 bdt. frisk dild (de …

  • 84 kalorier pr. 100g

Ca. 5-6 portion(er), med 218 kalorier pr. portion på ca. 260g.

Nem tunsalat med friskost og skyr

Nem tunsalat med friskost og skyr

Super nem, velsmagende & lækker tunsalat. 3 dåser Amanda Tunfisk i vand (185g drænet vægt) 30g finthakket rødløg 50g Philadelphia Sweet Chili …

  • 94 kalorier pr. 100g

Ca. 7-8 portion(er), med 38 kalorier pr. portion på ca. 40g.

Jordbær-vanilje skyr

Jordbær-vanilje skyr

Super enkel, men ikke minds top lækker dessert – det er om at nyde sommerens bær, imens de er her… 200g friske …

  • 41 kalorier pr. 100g

Ca. 1 portion(er), med 168 kalorier pr. portion på ca. 410g.

Kyllingefilet med broccolipure, nudler og grøntsager

Kyllingefilet med broccolipure, nudler og grøntsager

Det er slet ikke så vanskeligt, at sammensætte et fornuftigt aftensmåltid. Det her er blot kyllingefilet, broccolipuré, nudler (en bestemt slags, som …

  • 67 kalorier pr. 100g

Ca. 2 portion(er), med 419 kalorier pr. portion på ca. 625g.

Ovnbagt kylling med ostecreme og grøntsager

Ovnbagt kylling med ostecreme og grøntsager

Spicy, cremet kyllingeret med masser af grøntsager, super nem at lave & så smager det bare helt fantastisk… 70g røde splitlinser fra …

  • 80 kalorier pr. 100g

Ca. 2 portion(er), med 420 kalorier pr. portion på ca. 525g.

Torsk på perlebyg og grøntsager

Torsk på perlebyg og grøntsager

Så er der sandelig fisk på menukortet igen – det er simpelthen så nemt og lækkert…!! 60g perlebyg fra levevis 100g tomater …

  • 77 kalorier pr. 100g

Ca. 2 portion(er), med 270 kalorier pr. portion på ca. 350g.