Nuværende arkivside tag

Proteinrig, Side 3

Sød morgen-omelet

Sød morgen-omelet

Nemt, lækkert, sundt, sødt og hurtigt – hvad mere kan man bede om, sådan en skøn weekend-morgen… 1 æg (60g) 2 bg …

  • 84 kalorier pr. 100g

Ca. 1 portion(er), med 126 kalorier pr. portion på ca. 150g.

Soja-pasta med laks

Soja-pasta med laks

Det er nyt, det er sundt (flere proteiner, end kulhydrater), det skal prøves… Jeg er efterhånden faldet over en reklame for pasta …

  • 97 kalorier pr. 100g

Ca. 3 portion(er), med 349 kalorier pr. portion på ca. 360g.

Rabarber-skyr

Rabarber-skyr

Der er bare noget lækkert ved, at bruge årstidens råvarer – de er friske, lækre & super sunde… 150g friske, rensede rabarber, …

  • 45 kalorier pr. 100g

Ca. 2 portion(er), med 88 kalorier pr. portion på ca. 195g.

Kylling i cremede champignons med nudler & squash

Kylling i cremede champignons med nudler & squash

Super velsmagende ret, cremet & lækker – at den så er voldsomt sund, er bare bonus… 520g rensede champignons 2 fed hvidløg …

  • 66 kalorier pr. 100g

Ca. 4 portion(er), med 302 kalorier pr. portion på ca. 457g.

Broccoli sandwich spread

Broccoli sandwich spread

En lækker proteinrig, og mættende sandwich spread, der kan bruges til lækre wraps, sandwiches, burgere eller bare som dip til grøntsags-stænger. Den …

  • 38 kalorier pr. 100g

Ca. 4 portion(er), med 29 kalorier pr. portion på ca. 77g.

Proteinboller med fibre og frugt

Proteinboller med fibre og frugt (efter-trænings-boller)

Når jeg er til træning, bliver mine endorfin-depoter fyldt op, men efterfølgende skriger energi-depoterne. Derfor tænkte jeg at jeg ville bage nogle …

  • 166 kalorier pr. 100g

Ca. 15 portion(er), med 153 kalorier pr. portion på ca. 92g.

Appelsin-chokolade-marcipan muffins

Appelsin-chokolade-marcipan muffins

Virkelig delikate muffins, de fortjener bestemt en plads på top-ti listen, af muffins – velsmagende, friske, søde & lækre – også selv …

  • 228 kalorier pr. 100g

Ca. 7 portion(er), med 169 kalorier pr. portion på ca. 74g.

Smagfulde, ovnbagte oksefrikadeller

Smagfulde, ovnbagte oksefrikadeller

Lækre, lettere spicy oksefrikadeller – super nemme & ovnbagte, så slipper du for at bruge uendelig tid i køkkenet, samt olien de …

  • 146 kalorier pr. 100g

Ca. 6 portion(er), med 162 kalorier pr. portion på ca. 111g.

Cremet mørbradgryde med Philadelphia

Cremet mørbradgryde med Philadelphia

Sund mad behøver så absolut ikke at være kedeligt! Enhver middagsgæst vil værdsætte at få serveret denne super lækre cremede mørbradgryde… 590g …

  • 89 kalorier pr. 100g

Ca. 4 portion(er), med 340 kalorier pr. portion på ca. 382g.

Skyr dressing med chili

Skyr dressing med chili

Skyr er en fantastisk base til dressinger. Jeg laver ofte forskellige variationer, men det ikke altid jeg lige får griflet en opskrift …

  • 46 kalorier pr. 100g

Ca. 4 portion(er), med 13 kalorier pr. portion på ca. 28g.