Nuværende arkivside tag

Aftensmad, Side 10

Kyllingelasagne med blomkåls-bechamel

Kyllingelasagne med blomkåls-bechamel

300g blomkål 2 dl grøntsagsbouillon 1½ dl minimælk 1 tsk. stødt muskat 10g parmesan 500g kyllingebryst 1 hakket løg 2 fed presset …

  • 105 kalorier pr. 100g

Ca. 4-6 portion(er), med 305 kalorier pr. portion på ca. 290g.

Kyllingesuppe med kikærter og peberfrugt

Kyllingesuppe med kikærter og peberfrugt

100g tørrede kikærter 1 tidligere rigtig glad kylling (ca. 14oog) 250g bladselleri 150g grøn peberfrugt 1 stort rødløg 2 fed presset hvidløg …

  • 68 kalorier pr. 100g

Ca. 4-6 portion(er), med 272 kalorier pr. portion på ca. 400g.

Broccolipure og chorizo

Broccolipuré og chorizo

450g broccoli (ca. 2 stk.) 80g broccolivand 20g mandler 20g pinjekerner 100g Buko Light friskost 1 stort fed hvidløg Salt og peber …

  • 127 kalorier pr. 100g

Ca. 2 portion(er), med 276 kalorier pr. portion på ca. 217g.

Koldskål

Kalorielet og farligt lækker-frisk koldskål

1 ltr. kærnemælk 0,5% ½ ltr. Cheasy naturel A38 Saft fra 2 appelsiner Korn fra 2 vanillestænger Skal fra 1 citron Evt. …

  • 36 kalorier pr. 100g

Ca. 6 portion(er), med 99 kalorier pr. portion på ca. 275g.

Kyllingefrikadeller med hytteost og grøn peber

400g hakket kyllingekød 1 æg 100g hytteost 1½% 35g grove havregryn 160g grøn peber skåret i tern Salt og peber Bland farsen …

  • 111 kalorier pr. 100g

Ca. 6 portion(er), med 139 kalorier pr. portion på ca. 125g.

burgerboller

“Burgerboller” af kartoffel og squash

100g revet squash, vredet for væske 125g revet kartoffel, vredet for væske 1 æg 30g fuldkornshvedemel 1 stor tsk. sesamfrø 15g forårsløg …

  • 119 kalorier pr. 100g

Ca. 2 portion(er), med 155 kalorier pr. portion på ca. 130g.

Mexicanske ris med kylling

Mexicanske ris med kylling

50g forårsløg (ca. et bundt) 2 hvidløgsfed 270g peberfrugt (ca. to stk.) 425g kogte ris 1 dåse flåede tomater 400g kyllingefilet 120g …

  • 83 kalorier pr. 100g

Ca. 4 portion(er), med 376 kalorier pr. portion på ca. 442g.

Zucchini-lasagne

Zucchini-lasagne

Basilikumsmarinade: En stor håndfuld basilikum To skefulde kyllingebouillon 15g ristede pinjekerner Lidt citronsaft Salt og peber Blend det hele til en marinade. …

  • 76 kalorier pr. 100g

Ca. 4 portion(er), med 229 kalorier pr. portion på ca. 305g.

Kyllingefrikadeller med spinat

Kyllingefrikadeller med spinat

400g hakket kyllingekød 3-6% 1 æg 100g hytteost 1,5% 25g løg 2g hvidløg 35g grove havregryn 50g friske spinatblade Salt og peber …

  • 142 kalorier pr. 100g

Ca. 4-6 portion(er), med 160 kalorier pr. portion på ca. 113g.

Kalorielet pizza

Kalorielet pizza

70g fuldkornshvedemel 70g rugmel 250g minimælk 1 æg Salt og peber 80g grøn peber 30g skinke 80 gram revet ost, Levevis 13% …

  • 117 kalorier pr. 100g

Ca. 2 portion(er), med 380 kalorier pr. portion på ca. 325g.