Rugbrød med kylling og spejlæg
Det her er godt nok en no-brainer ift. at lave en opskrift, men det er bare for at vise hvor simpelt og godt det kan gøres.
Udfordringen består vel mest i at finde frem til det mest kalorielette brød, pålæg og æg.
1 skive Levebrød rugbrød kernefuld fra Schulstad
2 skiver kyllingpålæg (jeg fandt noget fra Coop)
1 æg
Salt og peber
Rist brødet, steg spejlægget, lig det hele sammen & krydr med salt og peber.
Bemærk: kalorier m.m. er ikke pr. 100g, men for hele serveringen!
- Næringsværdi pr. 100g:
- Kalorier: 203
- |
- Proteiner: 14g
- |
- Kulhydrater: 19g
- |
- Fedt: 7g
Ca. 1 portion(er) , med 203 kalorier pr. portion på ca. 126g .
Skriv et svar