Rødspættebidder i speltrasp


Opskrift på skønne rødspætter, med 203 kalorier pr. 100g.

Rødspættebidder i speltrasp

Næringsværdier pr. 100g

Kalorier: 203
Kulhydrater: 16 %
Proteiner: 50 %
Fedt: 34 %


Ca. 2 portion(er)
Ca. portions størrelse: 77 g
Ca. 156 kalorier pr. portion

Vær OBS på at næringsværdierne er beregnet via tilføjelse af mine opskrifter i en app, som kan beregne dem. Jeg kan ikke garantere, at beregningerne er 100% korrekte!

Kategorier: Aftensmad
Udgivet i januar, 2013
Opdateret i august, 2021

Ingredienser

220g rødspættefilet (afrenset)
20g speltrasp fra urtekram
10g Becel vegetabilsk rapsolie
Salt & Peber

Fremgangsmåde

Skær rødspætterne i mindre bidder.
Kom speltrasp + lidt salt & peber i en frysepose.
Kom fisken ned i posen & ryst godt.
Steges i en smule olie på en god slip-let-pande.

Servér med en lidt friskpresset citron (ikke med i kalorieberegningen) + det tilbehør du har lyst til.

Inspiration


Tre tilfældige af mine egne favorit-opskrifter, som måske kan inspirere dig.