Nuværende arkivside

Side 37

Koldskål

Kalorielet og farligt lækker-frisk koldskål

1 ltr. kærnemælk 0,5% ½ ltr. Cheasy naturel A38 Saft fra 2 appelsiner Korn fra 2 vanillestænger Skal fra 1 citron Evt. …

  • 36 kalorier pr. 100g

Ca. 6 portion(er), med 99 kalorier pr. portion på ca. 275g.

Banan Lassi

2 dl minimælk ½ tsk. Perfect Sød fra isis 1 banan 2,5 dl yoghurt naturel 0,5% Blend det hele sammen.

  • 53 kalorier pr. 100g

Ca. 2 portion(er), med 142 kalorier pr. portion på ca. 267g.

Kyllingefrikadeller med hytteost og grøn peber

400g hakket kyllingekød 1 æg 100g hytteost 1½% 35g grove havregryn 160g grøn peber skåret i tern Salt og peber Bland farsen …

  • 111 kalorier pr. 100g

Ca. 6 portion(er), med 139 kalorier pr. portion på ca. 125g.

burgerboller

“Burgerboller” af kartoffel og squash

100g revet squash, vredet for væske 125g revet kartoffel, vredet for væske 1 æg 30g fuldkornshvedemel 1 stor tsk. sesamfrø 15g forårsløg …

  • 119 kalorier pr. 100g

Ca. 2 portion(er), med 155 kalorier pr. portion på ca. 130g.

Øllebrød

Øllebrød

½ tsk. “Perfect Sød” fra isis 150g mørkt, fiberrigt rugbrød uden kerner 4 dl vand 1g øl, pilsner eller hvidtøl Brødet skæres …

  • 54 kalorier pr. 100g

Ca. 2 portion(er), med 135 kalorier pr. portion på ca. 250g.

Mexicanske ris med kylling

Mexicanske ris med kylling

50g forårsløg (ca. et bundt) 2 hvidløgsfed 270g peberfrugt (ca. to stk.) 425g kogte ris 1 dåse flåede tomater 400g kyllingefilet 120g …

  • 83 kalorier pr. 100g

Ca. 4 portion(er), med 376 kalorier pr. portion på ca. 442g.

Hytteost muffins

Glutenfri hytteost muffins med skinke

2 æg 150g skinke, skåret i små tern 150g "Karolines hytteost m. 4 slags løg" 10g purløg 50g æggehvide Salt & peber …

  • 103 kalorier pr. 100g

Ca. 2 portion(er), med 24 kalorier pr. portion på ca. 24g.

Zucchini-lasagne

Zucchini-lasagne

Basilikumsmarinade: En stor håndfuld basilikum To skefulde kyllingebouillon 15g ristede pinjekerner Lidt citronsaft Salt og peber Blend det hele til en marinade. …

  • 76 kalorier pr. 100g

Ca. 4 portion(er), med 229 kalorier pr. portion på ca. 305g.

morgen-groed

Morgen-grød

2 æbler 30g grove havregryn 2,5dl vand 1 tsk. kanel Lidt salt Skræl æblerne og skær ud i små stykker. Kog æblerne …

  • 44 kalorier pr. 100g

Ca. 1 portion(er), med 233 kalorier pr. portion på ca. 530g.

Kyllingefrikadeller med spinat

Kyllingefrikadeller med spinat

400g hakket kyllingekød 3-6% 1 æg 100g hytteost 1,5% 25g løg 2g hvidløg 35g grove havregryn 50g friske spinatblade Salt og peber …

  • 142 kalorier pr. 100g

Ca. 4-6 portion(er), med 160 kalorier pr. portion på ca. 113g.