Kyllingefrikadeller med chia og sesam


Opskrift på sunde kyllingefrikadeller, med 181 kalorier pr. 100g.

Kyllingefrikadeller med chia og sesam

Næringsværdier pr. 100g

Kalorier: 181
Kulhydrater: 5 %
Proteiner: 49 %
Fedt: 46 %


Ca. 12 portion(er)
Ca. portions størrelse: 37 g
Ca. 67 kalorier pr. portion

Vær OBS på at næringsværdierne er beregnet via tilføjelse af mine opskrifter i en app, som kan beregne dem. Jeg kan ikke garantere, at beregningerne er 100% korrekte!

Kategorier: Aftensmad
Emneord: Proteinrig
Udgivet i august, 2014
Opdateret i august, 2021

Man behøver ikke altid at være på kaloriejagt – nogle gange er det ok, at fokusere på det sunde i en fødevare. Kroppen har også brug for de sunde fedtstoffer, og dem har jeg helt personligt svært ved at indarbejde i min kost. Al den fokus på kalorier, har på det nærmeste gjort mig fedt-forskrækket, men dét skal der laves om på…
Disse lækre frikadeller er fyldt med sunde fedtstoffer, de smager fantastisk & mætter super godt!

Ingredienser

400g hakket kylling 3-6%
50g æggehvide
20g chiafrø
2 tsk. peber
1½ tsk. salt
2 tsk. chiliflager fra Urtekram
90g fintsnittet forårsløg
30g sesamfrø

Fremgangsmåde

Rør kød, æggehvide & chiafrø sammen.
Tilsæt krydderier og forårsløg.
Stil farsen på køl i 15-30 minutter – så opsuger chiafrøene noget af væsken, og farsen bliver mere fast.
Form til 12 stk. frikadeller & vend dem i sesamfrø.
Steges i ovnen i 20 min. ved 200g varmluft – vend dellerne & steg dem igen i 15-20 min.

Servér evt. med en god salat, og en portion kartoffel-skyr (ikke med i kalorieberegningen).

Inspiration


Tre tilfældige af mine egne favorit-opskrifter, som måske kan inspirere dig.