Et indblik i min træning…
Man kommer så absolut ikke sovende til noget som helst (ikke andet end udhvilethed), så kalorie-aktivisme (læs evt. nærmere om min livsstilsændring) er ikke nødvendigvis nok…
Jeg har sideløbende med mit fokus på kalorierne, trænet en del. Det ser måske overvældende ud (selv om jeg kun er gået tilbage til august i graferne), men jeg har faktisk ikke trænet mere i dette forløb, end jeg har gjort de sidste par år – tværtimod. Jeg har været ramt af et voldsomt irreterende springerknæ siden december 2011, og jeg blev basket omkuld i en lille måneds tid pga. en omgang lungehindebetændelse.
Jeg startede hos en fysioterapeut i slutningen af maj 2012 – og sjovt nok så kan man på nedenstående graf se en stor sammenhæng imellem vægttab & kalorieforbrænding – hvis jeg havde kunne tilføje en graf for forbedringen af mit knæ, så ville den være nøjagtig magen til stigningen i kalorieforbrændingen.
Så opsummeringen må være at alt hænger sammen – des bedre fysisk form man er i, des mere kan/vil man forbrænde!
Tabellen nedenfor giver et indblik i noget af min træning fra august til i dag. Jeg har ikke taget al min træning med, da jeg også har trænet en del knæ-træning (dette omfatter også core-træning, da alt jo hænger sammen)+ almen mave-hygge-træning…
Og ja, det kan faktisk være hyggeligt at træne, jeg er i den grad blevet afhængig af det!
Hvis du har lyst, kan du se præcist hvor meget jeg har trænet siden april 2012, samt hvor meget jeg har tabt mig hver måned i denne oversigt (pdf-dokument).
| Dato | Dag | Puls (gennemsnit/maks) | Aktivitet | Kalorier |
|---|---|---|---|---|
| 01-08-12 | onsdag | 132/173 | Zumba | 448 |
 |
||||
| 03-08-12 | fredag | 137/171 | Zumba | 485 |
 |
||||
| 06-08-12 | mandag | 118/209 | Zumba | 563 |
 |
||||
| 09-08-12 | torsdag | 128/211 | Mave-balle-lår + Zumba | 765 |
 |
||||
| 13-08-12 | mandag | 138/180 | Zumba | 787 |
 |
||||
| 15-08-12 | onsdag | 155/206 | Zumba | 620 |
 |
||||
| 16-08-12 | torsdag | 137/177 | Mave-balle-lår + Zumba | 634 |
 |
||||
| 20-08-12 | mandag | 127/173 | Zumba | 643 |
 |
||||
| 22-08-12 | onsdag | 115/146 | Zumba | 381 |
 |
||||
| 23-08-12 | torsdag | 121/189 | Mave-balle-lår + Zumba | 501 |
 |
||||
| 26-08-12 | søndag | 122/181 | Zumba | 325 |
 |
||||
| 27-08-12 | mandag | 117/192 | Zumba | 583 |
 |
||||
| 30-08-12 | torsdag | 116/223 | Mave-balle-lår + Zumba | 463 |
 |
||||
| 31-08-12 | fredag | 125/168 | Zumba | 434 |
 |
||||
| 03-09-12 | mandag | 188/250 | Zumba | 1136 |
 |
||||
| 07-09-12 | fredag | 179/250 | Zumba | 810 |
 |
||||
| 09-09-12 | søndag | 142/201 | Zumba | 412 |
 |
||||
| 10-09-12 | mandag | 134/229 | Zumba + hoop | 950 |
 |
||||
| 13-09-12 | torsdag | 154/250 | Mave-balle-lår + Zumba | 1156 |
 |
||||
| 14-09-12 | fredag | 149/233 | Zumba | 628 |
 |
||||
| 16-09-12 | søndag | 125/224 | Zumba + mave/knæ-træning hjemme | 501 |
 |
||||
| 17-09-12 | mandag | 118/198 | Zumba | 577 |
 |
||||
| 20-09-12 | torsdag | 163/247 | Mave-balle-lår | 592 |
 |
||||
| 20-09-12 | torsdag | 138/217 | Zumba | 520 |
 |
||||
| 21-09-12 | fredag | 130/205 | Zumba | 475 |
 |
||||
| 23-09-12 | søndag | 129/201 | Zumba | 364 |
 |
||||
| 27-09-12 | torsdag | 124/231 | Mave-balle-lår | 378 |
 |
||||
| 28-09-12 | fredag | 138/189 | Zumba | 485 |
Jeg har taget billedet nedenunder med, fordi jeg egentlig synes det er lidt sjovt at se. |
||||
| 30-09-12 | søndag | 129/182 | Zumba | 407 |
 |
||||
| 01-10-12 | mandag | 127/222 | Zumba | 683 |
 |
||||
| 04-10-12 | torsdag | 102/200 | Mave-balle-lår | 268 |
 |
||||
| 05-10-12 | fredag | 140/177 | Zumba | 499 |
 |
||||
| 08-10-12 | mandag | 123/175 | Zumba | 650 |
 |
||||
| Rygestop, jeps – her kastede jeg lige et rygestop ind i puljen. Det lykkedes mig at stoppe for 1½ år siden, og jeg havde egentlig ikke noget problem med ikke at ryge – lige indtil jeg indså at jeg efter 3 måneder havde taget omkring 7 kg på. Så blev jeg depri,og begyndte at ryge igen. DET SKER IKKE DENNE GANG – der skal ikke snige sig så meget som et gram på, uden at jeg opdager det!!! | ||||
| 14-10-12 | søndag | 116/187 | Zumba | 291 |
 |
||||
| 15-10-12 | mandag | 125/231 | Zumba | 681 |
 |
||||
| 18-10-12 | torsdag | 173/250 | Mave-balle-lår | 634 |
 |
||||
| 18-10-12 | torsdag | 120/225 | Zumba | 433 |
 |
||||
| 19-10-12 | fredag | 116/209 | Zumba | 399 |
 |
||||
| 21-10-12 | søndag | 124/177 (jeg løb til træning, måske jeg havde brugt størstedelen af energien dér) | Zumba | 348 |
 |
||||
| 22-10-12 | mandag | 125/180 | Zumba | 630 |
 |
||||
Og som om det ikke var nok at jeg træner – så har jeg også en pænt livlig hund med krudt i rumpetten. Ham vandrer jeg rundt med mindst 2 timer om dagen – op til 4 timer dagligt i weekend/ferier… Mange bække små…