Et indblik i min træning…

Man kommer så absolut ikke sovende til noget som helst (ikke andet end udhvilethed), så kalorie-aktivisme (læs evt. nærmere om min livsstilsændring) er ikke nødvendigvis nok…
Jeg har sideløbende med mit fokus på kalorierne, trænet en del. Det ser måske overvældende ud (selv om jeg kun er gået tilbage til august i graferne), men jeg har faktisk ikke trænet mere i dette forløb, end jeg har gjort de sidste par år – tværtimod. Jeg har været ramt af et voldsomt irreterende springerknæ siden december 2011, og jeg blev basket omkuld i en lille måneds tid pga. en omgang lungehindebetændelse.

Jeg startede hos en fysioterapeut i slutningen af maj 2012 – og sjovt nok så kan man på nedenstående graf se en stor sammenhæng imellem vægttab & kalorieforbrænding – hvis jeg havde kunne tilføje en graf for forbedringen af mit knæ, så ville den være nøjagtig magen til stigningen i kalorieforbrændingen.
Så opsummeringen må være at alt hænger sammen – des bedre fysisk form man er i, des mere kan/vil man forbrænde!

Tabellen nedenfor giver et indblik i noget af min træning fra august til i dag. Jeg har ikke taget al min træning med, da jeg også har trænet en del knæ-træning (dette omfatter også core-træning, da alt jo hænger sammen)+ almen mave-hygge-træning…
Og ja, det kan faktisk være hyggeligt at træne, jeg er i den grad blevet afhængig af det!

Hvis du har lyst, kan du se præcist hvor meget jeg har trænet siden april 2012, samt hvor meget jeg har tabt mig hver måned i denne oversigt (pdf-dokument).

 

Dato	Dag	Puls (gennemsnit/maks)	Aktivitet	Kalorier
01-08-12	onsdag	132/173	Zumba	448
03-08-12	fredag	137/171	Zumba	485
06-08-12	mandag	118/209	Zumba	563
09-08-12	torsdag	128/211	Mave-balle-lår + Zumba	765
13-08-12	mandag	138/180	Zumba	787
15-08-12	onsdag	155/206	Zumba	620
16-08-12	torsdag	137/177	Mave-balle-lår + Zumba	634
20-08-12	mandag	127/173	Zumba	643
22-08-12	onsdag	115/146	Zumba	381
23-08-12	torsdag	121/189	Mave-balle-lår + Zumba	501
26-08-12	søndag	122/181	Zumba	325
27-08-12	mandag	117/192	Zumba	583
30-08-12	torsdag	116/223	Mave-balle-lår + Zumba	463
31-08-12	fredag	125/168	Zumba	434
03-09-12	mandag	188/250	Zumba	1136
07-09-12	fredag	179/250	Zumba	810
09-09-12	søndag	142/201	Zumba	412
10-09-12	mandag	134/229	Zumba + hoop	950
13-09-12	torsdag	154/250	Mave-balle-lår + Zumba	1156
14-09-12	fredag	149/233	Zumba	628
16-09-12	søndag	125/224	Zumba + mave/knæ-træning hjemme	501
17-09-12	mandag	118/198	Zumba	577
20-09-12	torsdag	163/247	Mave-balle-lår	592
20-09-12	torsdag	138/217	Zumba	520
21-09-12	fredag	130/205	Zumba	475
23-09-12	søndag	129/201	Zumba	364
27-09-12	torsdag	124/231	Mave-balle-lår	378
28-09-12	fredag	138/189	Zumba	485
Jeg har taget billedet nedenunder med, fordi jeg egentlig synes det er lidt sjovt at se. Det var ekstra-træning til Party in Pink flash mob (støt brysterne) – og det var det samme, og det samme, og det samme, der blev trænet – dét kan man alligevel godt se på grafen…
30-09-12	søndag	129/182	Zumba	407
01-10-12	mandag	127/222	Zumba	683
04-10-12	torsdag	102/200	Mave-balle-lår	268
05-10-12	fredag	140/177	Zumba	499
08-10-12	mandag	123/175	Zumba	650
Rygestop, jeps – her kastede jeg lige et rygestop ind i puljen. Det lykkedes mig at stoppe for 1½ år siden, og jeg havde egentlig ikke noget problem med ikke at ryge – lige indtil jeg indså at jeg efter 3 måneder havde taget omkring 7 kg på. Så blev jeg depri,og begyndte at ryge igen. DET SKER IKKE DENNE GANG – der skal ikke snige sig så meget som et gram på, uden at jeg opdager det!!!
14-10-12	søndag	116/187	Zumba	291
15-10-12	mandag	125/231	Zumba	681
18-10-12	torsdag	173/250	Mave-balle-lår	634
18-10-12	torsdag	120/225	Zumba	433
19-10-12	fredag	116/209	Zumba	399
21-10-12	søndag	124/177 (jeg løb til træning, måske jeg havde brugt størstedelen af energien dér)	Zumba	348
22-10-12	mandag	125/180	Zumba	630

Og som om det ikke var nok at jeg træner – så har jeg også en pænt livlig hund med krudt i rumpetten. Ham vandrer jeg rundt med mindst 2 timer om dagen – op til 4 timer dagligt i weekend/ferier… Mange bække små…