Et indblik i min træning…

Man kommer så absolut ikke sovende til noget som helst (ikke andet end udhvilethed), så kalorie-aktivisme (læs evt. nærmere om min livsstilsændring) er ikke nødvendigvis nok…
Jeg har sideløbende med mit fokus på kalorierne, trænet en del. Det ser måske overvældende ud (selv om jeg kun er gået tilbage til august i graferne), men jeg har faktisk ikke trænet mere i dette forløb, end jeg har gjort de sidste par år – tværtimod. Jeg har været ramt af et voldsomt irreterende springerknæ siden december 2011, og jeg blev basket omkuld i en lille måneds tid pga. en omgang lungehindebetændelse.

Jeg startede hos en fysioterapeut i slutningen af maj 2012 – og sjovt nok så kan man på nedenstående graf se en stor sammenhæng imellem vægttab & kalorieforbrænding – hvis jeg havde kunne tilføje en graf for forbedringen af mit knæ, så ville den være nøjagtig magen til stigningen i kalorieforbrændingen.
Så opsummeringen må være at alt hænger sammen – des bedre fysisk form man er i, des mere kan/vil man forbrænde!

Kalorie-/bmi graf

Tabellen nedenfor giver et indblik i noget af min træning fra august til i dag. Jeg har ikke taget al min træning med, da jeg også har trænet en del knæ-træning (dette omfatter også core-træning, da alt jo hænger sammen)+ almen mave-hygge-træning…
Og ja, det kan faktisk være hyggeligt at træne, jeg er i den grad blevet afhængig af det!

Hvis du har lyst, kan du se præcist hvor meget jeg har trænet siden april 2012, samt hvor meget jeg har tabt mig hver måned i denne oversigt (pdf-dokument).

 

Dato Dag Puls (gennemsnit/maks) Aktivitet Kalorier
01-08-12 onsdag 132/173 Zumba 448
puls-01-08
03-08-12 fredag 137/171 Zumba 485
puls-03-08
06-08-12 mandag 118/209 Zumba 563
puls-06-08
09-08-12 torsdag 128/211 Mave-balle-lår + Zumba 765
puls-09-08
13-08-12 mandag 138/180 Zumba 787
puls-13-08
15-08-12 onsdag 155/206 Zumba 620
puls-15-08
16-08-12 torsdag 137/177 Mave-balle-lår + Zumba 634
puls-16-08
20-08-12 mandag 127/173 Zumba 643
puls-20-08
22-08-12 onsdag 115/146 Zumba 381
puls-22-08
23-08-12 torsdag 121/189 Mave-balle-lår + Zumba 501
puls-23-08
26-08-12 søndag 122/181 Zumba 325
puls-26-08
27-08-12 mandag 117/192 Zumba 583
puls-27-08
30-08-12 torsdag 116/223 Mave-balle-lår + Zumba 463
puls-30-08
31-08-12 fredag 125/168 Zumba 434
puls-31-08
03-09-12 mandag 188/250 Zumba 1136
puls-03-09
07-09-12 fredag 179/250 Zumba 810
puls-07-09
09-09-12 søndag 142/201 Zumba 412
puls-09-09
10-09-12 mandag 134/229 Zumba + hoop 950
puls-10-09
13-09-12 torsdag 154/250 Mave-balle-lår + Zumba 1156
puls-13-09
14-09-12 fredag 149/233 Zumba 628
puls-14-09
16-09-12 søndag 125/224 Zumba + mave/knæ-træning hjemme 501
puls-16-09
17-09-12 mandag 118/198 Zumba 577
puls-17-09
20-09-12 torsdag 163/247 Mave-balle-lår 592
puls-20-09-MBL
20-09-12 torsdag 138/217 Zumba 520
puls-20-09
21-09-12 fredag 130/205 Zumba 475
puls-21-09
23-09-12 søndag 129/201 Zumba 364
puls-23-09
27-09-12 torsdag 124/231 Mave-balle-lår 378
puls-27-09
28-09-12 fredag 138/189 Zumba 485
puls-28-09

Jeg har taget billedet nedenunder med, fordi jeg egentlig synes det er lidt sjovt at se.
Det var ekstra-træning til Party in Pink flash mob (støt brysterne) – og det var det samme, og det samme, og det samme, der blev trænet – dét kan man alligevel godt se på grafen…

puls-28-09-serie

30-09-12 søndag 129/182 Zumba 407
puls-30-09
01-10-12 mandag 127/222 Zumba 683
puls-01-10
04-10-12 torsdag 102/200 Mave-balle-lår 268
puls-04-10
05-10-12 fredag 140/177 Zumba 499
puls-05-10
08-10-12 mandag 123/175 Zumba 650
puls-08-10
Rygestop, jeps – her kastede jeg lige et rygestop ind i puljen. Det lykkedes mig at stoppe for 1½ år siden, og jeg havde egentlig ikke noget problem med ikke at ryge – lige indtil jeg indså at jeg efter 3 måneder havde taget omkring 7 kg på. Så blev jeg depri,og begyndte at ryge igen. DET SKER IKKE DENNE GANG – der skal ikke snige sig så meget som et gram på, uden at jeg opdager det!!!
         
14-10-12 søndag 116/187 Zumba 291
puls-14-10
15-10-12 mandag 125/231 Zumba 681
puls-15-10
18-10-12 torsdag 173/250 Mave-balle-lår 634
puls-18-10-MBL
18-10-12 torsdag 120/225 Zumba 433
puls-18-10
19-10-12 fredag 116/209 Zumba 399
puls-19-10
21-10-12 søndag 124/177 (jeg løb til træning, måske jeg havde brugt størstedelen af energien dér) Zumba 348
puls-21-10
22-10-12 mandag 125/180 Zumba 630
puls-22-10

Og som om det ikke var nok at jeg træner – så har jeg også en pænt livlig hund med krudt i rumpetten. Ham vandrer jeg rundt med mindst 2 timer om dagen – op til 4 timer dagligt i weekend/ferier… Mange bække små…

%d bloggers like this: