Hurtig tunsalat til sandwich

Tunsalat

100g drænet tun i vand (jeg brugte Amanda tunfisk)
100g fromage frais 0,3%
10g let mayonnaise
2g citronsaft
½ tsk. sambal oelek (chilipasta)
Salt og peber

Bland tun, fromage frais, mayonnaise og citronsaft sammen.
Smag til med sambal oelek, salt & peber

Brug det f.eks. til en toast med avocado:

Tunsalat

Her har jeg anvendt følgende:
90g tunsalat
30g avocado
2 skiver Schulstad levebrød Multikerne Sandwich, og det giver en samlet beregning på:
Kalorier: 317, proteiner: 22g, kulhydrater: 36g, fedt: 8g.
Og så er man virkelig mæt!

Hvis du ikke har en toaster, så kan du evt. bruge et vaffeljern, eller vende sandwichen på en tør pande.

  • Næringsværdi pr. 100g:
  • Kalorier: 84
  • |
  • Proteiner: 15g
  • |
  • Kulhydrater: 2g
  • |
  • Fedt: 2g

Ca. 2 portion(er) , med 93 kalorier pr. portion på ca. 111g .

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

%d bloggers like this: