Broccoli sandwich spread
En lækker proteinrig, og mættende sandwich spread, der kan bruges til lækre wraps, sandwiches, burgere eller bare som dip til grøntsags-stænger. Den smager lige så godt lun (nylavet), som kold…
250g broccoli i buketter
50g Thiese skyr
1 tsk. chiliflager fra Urtekram
1 tsk. salt
2 tsk. peber
Skyl broccolien & damp den i 3 minutter (så bibeholder den alle de gode, sunde sager en sådan indeholder).
Blend den dampede broccoli med en stavblender.
Tilføj skyr + krydderier & blend det hele sammen – smag til.
Portionsberegningen er sat til 4, men det ikke er til at sige præcis hvor meget der anvendes ift. om det er wraps, sandwich, burger el. dip.
- Næringsværdi pr. 100g:
- Kalorier: 38
- |
- Proteiner: 5g
- |
- Kulhydrater: 3g
- |
- Fedt: 0
Ca. 4 portion(er) , med 29 kalorier pr. portion på ca. 77g .
Skriv et svar