Broccoli sandwich spread

En lækker proteinrig, og mættende sandwich spread, der kan bruges til lækre wraps, sandwiches, burgere eller bare som dip til grøntsags-stænger. Den smager lige så godt lun (nylavet), som kold…

Broccoli sandwich spread

250g broccoli i buketter
50g Thiese skyr
1 tsk. chiliflager fra Urtekram
1 tsk. salt
2 tsk. peber

Skyl broccolien & damp den i 3 minutter (så bibeholder den alle de gode, sunde sager en sådan indeholder).
Blend den dampede broccoli med en stavblender.
Tilføj skyr + krydderier & blend det hele sammen – smag til.

Portionsberegningen er sat til 4, men det ikke er til at sige præcis hvor meget der anvendes ift. om det er wraps, sandwich, burger el. dip.

  • Næringsværdi pr. 100g:
  • Kalorier: 38
  • |
  • Proteiner: 5g
  • |
  • Kulhydrater: 3g
  • |
  • Fedt: 0

Ca. 4 portion(er) , med 29 kalorier pr. portion på ca. 77g .

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

%d bloggers like this: